Inicio Mexico Practica Paschimottanasana, “la mejor entre las asanas” - Noticias Mexico

Practica Paschimottanasana, “la mejor entre las asanas” – Noticias Mexico

Paschimottanasana es una de las 15 posturas descritas en Hatha Yoga Pradipika, que en su capítulo I, verso 29 dice a la letra: “Paschimottanasana es la mejor entre las asanas. Mediante esta asana las corrientes pránicas se elevan a través de sushumna, (el canal central energético), el fuego digestivo es incrementado, el abdomen se aplana y el practicante se libera de las enfermedades”.

La llamada postura de la Pinza Sentada, es una posición de flexión hacia adelante donde lo que se flexiona en realidad es la cadera porque la columna se mantiene estirada, pudiendo también ser considerada una postura de extensión.

De origen sánscrito, la palabra Paschimottanasana puede traducirse como “estiramiento posterior” o “estiramiento oeste”. Para la tradición yóguica, el cuerpo también tiene sus cuatro puntos cardinales considerando la parte frontal como el este, la punta de la cabeza como el norte, las plantas de los pies como el sur y toda la parte posterior como el oeste. De ahí el nombre de esta postura, donde toda la cadena posterior del cuerpo se estira intensamente.

Como explica el portal yogadavi.com, “al atraer nuestra atención hacia la parte posterior del cuerpo y adoptar una postura inclinada, donde el frente del cuerpo se dibuja sobre sí mismo, adoptamos un gesto de rendición e introversión. Al enfocar nuestra atención fuera del mundo externo, podemos equilibrar algunas de las energías del esfuerzo y la ambición que pueden ayudar a alimentar nuestras ansiedades”.

La postura del Paschimottanasana es entonces una de las asanas más importantes dentro de la práctica del yoga, siendo una de las mejores para poder mejorar la condición mental y física del cuerpo, logrando así una mayor concentración en actividades externas.

Para armar la postura inicia sentado en el suelo con las piernas estiradas. Inhala y estira los brazos hacia arriba. A continuación exhala y dobla el tronco hacia las piernas, flexionando desde la articulación de la cadera, las manos se llevan a los pies hasta tomar los dedos pulgares o, en su caso, los tobillos.

Una vez ahí intenta doblar los codos hasta que queden los más cerca posible del suelo. El pecho quedará en contacto con los muslos y la frente con las rodillas. Con cada exhalación tu cuerpo se va estirando un poco más. Mantén la postura, 10 respiraciones, luego relaja y vuelve a la posición inicial. 

(Con información de yogadavi.blogspot.com, yogiisma.com y siddhiyoga.com)

Marién Estrada

marien@caminoamarillo.net

@marien_caminoa7



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